Vad äter jag under en dag (del 2)

Nu är det dags för den andra delen av vad det är jag äter. Har du inte läst den första delen kan du göra det här.


Efter att jag har ätit lunch blir det ett till mellanmål och då vill jag ha någon slags efterrätt och då blir det oftast någon proteinpudding. Just den här är på 152 kcal. Ibland händer det att jag inte äter upp mina nötter på morgonen och då äter jag upp resten i samband med detta mellanmålet.

Protein 20 g 

kolhydrater 11 g

fett 3 g

wp-image-510135427

När jag har ätit upp mellanmålet brukar det vara dags för mig att gå och träna. När jag är klar med träningen trycker jag i mig en protein shake innan jag åker hem för att äta middag.

Shakern innehåller 392 kcal.

  • protein 45 g
  • kolhydrater 34,1 g
  • fett 7,6 g

IMG_3644

När jag har kommit hem är det dags för middag. Dagar då jag väljer att vara väldigt strikt ser det ut som på bilden här nedanför annars brukar middagen vara något valfritt och då är jag inte så noga med kalorier utan äter bara det jag känner för.

  • 200 g sommargrönsaker (60 kcal)
  • 200 g broccoli (80 kcal)
  • 200 g kycklingfilé (220 kcal)
  • 200 g ris (260 kcal)

Middagen innehåller 610 kcal.

  • protein 63 g 
  • kolhydrater 73,9 g 
  • fett 5,4 g 

IMG_3223

Nu börjar dagen ta slut och då brukar det vara gott att få i sig något lätt. Det är väldigt olika hur jag brukar göra här. Ibland blir det frukt och ibland blir det någon proteinbar. Det beror lite på vad jag är sugen på.

Sista mellanmålet innehåller 270 kcal.

  • protein 4,1 g
  • kolhydrater 68,2
  • fett 1,1g

IMG_3204


Nu vet du nästan exakt vad det är jag stoppar i mig på en dag. Det kan självklart variera lite men jag försöker iallafall få i mig minst 3000 kcal.

Under den här dagen blev det totalt 3704 kcal.

  • protein 301,5 g
  • kolhydrater 402 g
  • fett 90,8 g 

Har du några funderingar kring mitt matschema eller några andra frågor så är det bara att höra av sig.

Följ mig gärna på sociala medier: Facebook, Instagram och Twitter

 

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: